[...] 5x7 1x5 A3 6x7 A2 4x3 2x2 C1 5x7 1x5 E 6x8 F 4x8 G 6x13 H 1x4 5x3 K2 3x12-15 Otoz martwia mnie wyniki w A2, im bardziej progresuje w dwoch pierwszych cwiczeniach, to wychodzi gorzej, nie wiem za bardzo co moge zrobic, jesli chodzi o diete to mam na + kaloryczny, poki co niewielki, ale dodaje kcal powoli, bez pospiechu. Moze ktos cos [...]
[...] leki są najtańsze w całej Unii Europejskiej) to oczywiście jest ona naprawdę wysoka ale w moim przypadku było warto bo od 4 lat mam spokój z trądzikiem. Poza tym trzeba pamiętać, że wiele osób z ostrym trądzikiem chodzi np: do kosmetyczki i używa masy innych także nie tanich kosmetyków, a koszty te pomnożone przez lata dają także sporą sumkę
[...] do MMA. Dwukrotna złota medalistka olimpijska w boksie i aktualna niepokonana mistrzyni świata w boksie nie uważa, aby kobiety były traktowane sprawiedliwie, jeśli chodzi o szanse na zawodową rywalizację w boksie. Claressa Shields (1-0 MMA) zadebiutowała w MMA w czerwcu pod szyldem PFL i ma powrócić do klatki na swoją drugą walkę 27 [...]
[...] ;-) Ja ogólnie lubię jeździć do ciepłych krajów dzięki czemu jestem w stanie przymknąć oko na wiele rzeczy. W stosunku do nas są w pewnych aspektach w latach 90tych. Tutaj chodzi mi o czystość. W koło swojego jeszcze jako tako sprzątają, ale pół metra za swoim płotem mogą mieć dzikie wysypisko śmieci i dobra jest. Jedzenie nam smakowało. Nie [...]
[...] tak jest idealnie?). W sumie było mi głupio, że zrobiłam tylko 3 interwały, spodziewałam się zrobić więcej, ale nogi mnie tak okrutnie paliły, że noo nie dałam rady. Jesli chodzi o czas to 2:08 / 2:14 / 2:04 bo w trzeciej serii stwierdziłam, że to jednak trzeba jeszcze bardziej energicznie ''szarpnąć'' %-) W każdym razie nie jest to łatwe, ale [...]
Głównie właśnie chodzi o tą pompę - przy celu ciężarowym to by to zupełnie inaczej wyglądało. Ciężar nie tym razem - może w następnym planie lekko taki temat pociągniemy jak będziesz miała ochotę. A tak to chodzi głównie o solidną pracę czwórek i tyle. I wszystko jasne, będę się mniej stresować :-P Co do IF to 10h dla kobiet jeszcze jest w miarę [...]
[...] do niczego nie zmuszasz ale forsowanie własnych pomysłów oznacza nakladanie ograniczeń na Twoją inwencję twórczą - a do tej pory zawsze pozytywnie mnie zaskakiwales jeśli chodzi o treningi. Także nie wiem czy to forsowanie swoich pomysłów będzie dla mnie benefitowe ;-) Później napiszę coś więcej. Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]
Jeżeli chodzi o buty to polecam markę Vivobarefoot - w Polsce rzadko dostępne i bardzo drogie, ale mam 4 modele i zamierzam wymienić większość obuwniczej garderoby na nie. Natomiast bardziej dostępne cenowo i regionalnie Merrelle wszystkie z dopiskiem "Barefoot". Oglądałam Vivobarefoot niedawno, nawet fajny mają design mimo, że są dosyć szerokie. [...]
[...] długiej redukcji to mi się odechciewa :-P Co do techniki to fakt, myślę że trochę się niepotrzebnie zblokowalam chociaż w 3-4p na 100kg i tak nie było rewelacyjnie jeśli chodzi o wykonanie. Chyba mnie jakoś wybijało z rytmu, że tak ciężko mi szło, normalnie 6p powinno być osiągalne bez większego problemu a tu zonk. Myślę, że przez następnych [...]
[...] wiecej napisac na ten temat, ja nic nie wiem, a i inne osoby z pewnoscia tez nie, wiec troche wiedzy sie przyda, tym bardziej jesli chodzi o nasze zdrowie...Dzieki. • Re: Kopenhaska - miesiac, rok 'po' jakie efekty adres: 212.244.72.* Gość: anka 27-01-2003 11:50 [...]
[...] nie rozważam pójścia na siłownię. Wybieram drogę "przyjemną", pewnie wcale nie lżejszą, a bankowo dłuższą (o ile doprowadzi mnie ona do mojego siłowo-sylwetkowego celu). Nie chodzi mi o to, żebym wywijał kulami 24kg raz do roku. (Filmy zacne wrzuciłeś! Kula jak ta dla strongmanów! Jestem pełen podziwu. Wiem, że ci kettlowi masterzy zbudowani jak [...]
[...] tylko. Pełna gama. Dużo legginsów - około pół na pół. Momentami ciężko się było skupić, bo krzyczą patrz w przód przy zejściu do kettla, a tam z przodu jakiś leggins też schodzi po kettla.. i to niejeden, a cały rząd!! Patrzysz w bok - to samo, tylko inna perspektywa. Dziewczyny - na żywo ładniejsze niż na fotkach czy YT. Jeszcze przy [...]
[...] czyli tzw. hormon sytości. Leptyna ma ogromny wpływ na utratę tkanki tłuszczowej, jest to związane z jej oddziaływaniem na hormony T3 oraz T4. Dwa tak silne hormony, jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu, że często używane są jako doping, aby "dociąć" się przed zawodami. Pomijając jednak nielegalny i niezdrowy aspekt dopingu, możemy w całkiem [...]
[...] więc chodzę sobie jak bezrobotny po ulicach Manchesteru. Mam nadzieję, że niedługo UFC odezwie się do mnie z ofertą nowego kontraktu. Nadal czekam, okres przejściowy jeśli chodzi o negocjacje trwa 90 dni więc 20 listopada będę mógł wysłuchać ofert innych organizacji. Mamy duże zainteresowanie, wiem, że pojawi się kilka dobrych propozycji. Na [...]
Aha okej , a jeżeli chodzi o b/t/w na redukcji bo wyczytałem w innym temacie coś co mi nie daje spokoju i po prostu chciałbym sie dowiedzieć , uczono mnie że zwiększam podaż białka na redukcji żeby przyśpieszyć ten metabolizm tak , od 2-3g/kg ciala białka , tluszczy dać okolo 1g /kg ciala i reszte węgli tak ? z tym że węgle tylko okolo [...]
[...] na boki z gumą na kolanach 4 x max 46/42/46/40 42/36/40/38 42/43/47/45 Night, przesyłam filmik, bo przed urlopem pisałes, żebym nagrała. Tak mi się bardzo dobrze chodzi, w ogóle nie czuję ud, za to posladki ostro dostają. 4. Odwodzenie nóg z gumą w pozycji górnej glute bridge 10-24/10-24/10-24 podwójna guma: 24/24/24 24/24/24 [...]
[...] na boki z gumą na kolanach 4 x max 46/42/46/40 42/36/40/38 42/43/47/45 Night, przesyłam filmik, bo przed urlopem pisałes, żebym nagrała. Tak mi się bardzo dobrze chodzi, w ogóle nie czuję ud, za to posladki ostro dostają. Super. Ilość kroków robi wrażenie. Nie ma się do czego czepiać na filmiku - wzorowe wykonanie. 4. Odwodzenie nóg [...]
Ja mam taki mix "poglądów" na to przerabianie/uzdatnianie/odchudzanie: jesli chodzi o słodycze, to po co jesć w ogóle? Jasne, każdy lubi i ma smaka - więc robić rzadko i mało, żeby tylko na smaka zjeść, a nie "bo light" całą blache i co 2gi dzień. Niby wszyscy chcemy jeść zdrowe i nieprzetworzone - a te wszystkie mixy, słodziki, prochy etc. to ani [...]
[...] są nam potrzebne ww o wysokim IG. W każdym razie ja ich nie jadam. Za to regeneracja po treningu jest dla mnie bardzo ważna, bo ciężko zapieprzam na siłowni czy HIIT. Jeśli chodzi o HIIT, ja jadam tak samo jak przy treningu siłowym. Czyli 2 godziny przed jakieś ww + białko (pilnuję tych dwóch godzin, bo wiadomo czym kończy się HIIT z pełnym [...]
[...] kurczakiem 100 g lub szynką Opcja 3) Sałatka z tuńczykiem, lub tuńczyk z przecierem pomidorowym z patelni Niestety nie mogę tu kupić inne białego sera niż serek wiejski. Wychodzi teoretycznie 1200+warzywa (gdzie będzie czasem np. oliwa)+ masło/margaryna na chlebie, jednak myślę, że w praktyce wyjdzie 1500. Co sądzicie o używanie na zmianę [...]
Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system
